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Le plancher pelvien est un ensemble complexe de tissu musculaire et de matières conjonctifs situés à la prémisse du bassin. Il joue un travail essentiel dans le soutien des organes pelviens, tels que la vessie, l'utérus et le rectum, ainsi que dans le contrôle des capacités urinaires et intestinales.

Structure et performance du plancher pelvien

Le plancher pelvien se compose de un quantité de tissus musculaires, impériosité notamment le muscle pubococcygien, le muscle élévateur de l'anus et le muscle coccygien. Ces tissu musculaire forment une type de hamac qui soutient les organes pelviens et aide à maintenir la continence urinaire et fécale. De plus, ils feraient jouent un rôle crucial tout au long l'accouchement en soutenant le fardeau du fœtus et en facilitant l'expulsion lors du travail.

Importance du maintien d'une santé du plancher pelvien

Maintenir la santé du plancher pelvien est essentiel pour prévenir varié problèmes avec santé, avec l'incontinence urinaire et les prolapsus pelviens. Un plancher pelvien fort contribue également à une meilleure posture, à la stabilité du tronc et à une meilleure performance sexuelle.

Facteurs affectant la bien-être du plancher pelvien

Plusieurs composants peuvent affecter la bien-être du plancher pelvien, notamment les grossesses multiples, l'accouchement vaginal, le vieillissement, l'problèmes de poids et les activités physiques intenses. Ces éléments peuvent affaiblir les tissu musculaire pelviens et augmenter le danger de développer des problèmes comme l'incontinence urinaire.

Techniques de renforcement du plancher pelvien

Outre les entraînements de Kegel, il existe d'autres stratégies par renforcer le plancher pelvien, telles que la biofeedback, qui utilise des capteurs par aider à déterminer et à contracter précisément les tissus musculaires pelviens, en supplémentaire de l'électrostimulation, qui utilise de faibles courants électriques par stimuler les tissus musculaires.

Conclusion

En conclusion, le plancher pelvien est un élément crucial d'une santé globale des femmes. En qui comprend son anatomie et s'ajuste le plus étroitement position, ainsi qu'en adoptant des méthodes efficaces comme les entraînements de Kegel, il est potentiel de maintenir et de renforcer ce groupe musculaire nécessaire. Cela non seulement aide à prévenir les problèmes d'incontinence et de prolapsus, mais améliore également la norme de vie générale en favorisant une meilleure réaliser urinaire, une meilleure posture et une supplémentaire grande croyance physique. Pour les dames confrontées à des problèmes avec bien-être pelvienne, demander l'avis de connaissant de la bien-être certifié peut fournir des suggestions personnalisés et des recommandations appropriées pour soigner du plancher pelvien de méthode très bon et adaptée.